1. 掌握正確的刷牙方法 

巴氏是正確的刷牙方法。它可以清除附著在牙齒表面的菌斑、細菌和食物殘渣。的具體方法是在45度角放置牙刷與牙齒的牙齦和牙齒交界處,輕輕振動水平,沿著牙齒缺口方向刷,刷下牙向上,刷上牙向下,和刷牙的動作范圍不應太大,以確保每一方可以刷牙齒,并試圖選擇一個小牙刷,柔軟的頭發。每天早晚刷牙，尤其是睡覺前。由于睡眠后唾液分泌減少，口腔中的細菌迅速生長。如果你在睡覺前不刷牙，你將增加口腔疾病的風險。按照牙齒的順序刷牙。不要使用過多的力量水平刷。少咀嚼堅硬的食物，以免損壞牙釉質。

  2. 每天敲打 

早上起床后，嘴巴微閉。先磨牙敲50次，再敲門牙50次，最后敲錯牙50次，促進口腔血液循環，保護牙齒，保持牙床和牙周組織的健康，增強牙齒抵抗力。 3.堅持喝淡茶 茶含豐富的氟，可增強牙齒的硬度，避免蛀牙。含茶多酚，能殺滅口腔細菌，增強牙釉質保護功能。你可以適當地吃蘋果或蘿卜，因為它可以在咀嚼時摩擦牙齒表面，清潔牙齒上的細菌。多吃含優質蛋白質的食物，可增強牙齒的抗菌作用。 

  4. 選擇合適的牙膏 

含酶牙膏能抑制細菌的形成，具有抗炎作用，能清除牙垢，避免牙齦出血，并能有效清除煙漬和茶漬。含氟化物的牙膏可以保護牙齒，減少蛀牙的風險。脫敏牙膏可以減輕牙齒的冷、熱、酸、甜等過敏癥狀。含葉綠素的牙膏能抑制有害細菌的生長和繁殖。漂白牙膏可以使牙齒更白。

   每年至少進行一次口腔檢查，及時檢查和治療口腔問題。特別是有多種口腔疾病的老年人和孕婦應注意口腔檢查。當口腔疼痛、口臭出血、牙齒松動時，應及時到醫院檢查，避免延誤最佳治療時間，增加治療難度。