一般來說，我們提倡每天刷牙兩次，一次在早上，一次在睡覺前，但很多人沒有睡前刷牙的習慣。為什么我們睡覺前要刷牙?睡前刷牙有什么好處? 早上刷牙已經成為許多人的習慣。但是晚上睡覺前刷牙并不是很多。

    事實上，晚上睡覺前刷牙更重要。 因為一日三餐后，一些食物殘渣會堆積在牙齒和縫隙中。夜間睡眠時，口腔唾液分泌明顯減少，唾液對牙齒的清潔作用大大減弱。食物殘渣在細菌的作用下發酵。口腔內的溫濕度適宜細菌繁殖，產生多種代謝產物。因此，一些孩子早上起來，在他們的嘴里聞到味道。

   許多城市的工人不習慣在睡覺前刷牙，而在農村地區更少的人習慣在晚上刷牙。白天，吃飯、喝水、說話、唾液分泌、細菌不易繁殖。夜間睡眠時，口腔活動仍在，唾液分泌減少，牙齒侵蝕減少，細菌便趁機繁殖產生酸性物質，侵蝕牙齒。因此，睡前認真刷牙，清除牙菌斑和食物殘渣，是預防齲齒和牙周病的重要方法。如果你在睡覺前不刷牙，你的口腔會變得油膩和難聞。它會刺激你的大腦，影響你的睡眠。唾液中的細菌毒素也會影響你的健康。你必須花3-5分鐘刷牙。這個習慣很容易實現，但很難堅持。我勸你堅持睡前刷牙。

    晚上睡覺前刷牙，保持口腔清潔的時間最長，因為你8到10個小時不吃東西。早餐在早上刷牙后不久就來了。從刷牙到吃早餐的時間很短。因此，睡前刷牙對預防齲齒和牙周炎非常重要�，F在提倡每頓飯后刷牙。如果你不能，你應該堅持在吃完東西后漱口，睡前刷牙。