發表于：2022-06-03 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫生 點擊：3423次
1. 早上刷牙，而不是晚上
在日常生活中，有些人只注意早上刷牙，而晚上睡覺前不刷牙。這是一個很壞的習慣。夜間入睡后，口腔內環境相對穩定。溫度、濕度、營養物質等都非常適合細菌生長繁殖，口腔唾液分泌減少。白天食用的大量食物殘渣在細菌的作用下，會發酵產生酸。這種酸性物質會嚴重腐蝕牙齒，損傷牙齒。
2. 刷牙時間小于3分鐘
牙菌斑的致病性與牙菌斑的成熟程度有關。成熟的牙菌斑形成一般需要2天左右。如果堅持每天至少刷牙兩次，每次不少于3分鐘，并能在飯后仔細漱口，就能達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。因此，專家提倡“早晚刷牙，飯后漱口”。
3.橫刷法
要明確的是，刷牙的方法是否合適，比刷牙的次數更重要。有些人習慣使用水平刷牙法，這種方法有很多缺點，會損害牙齒的硬組織(牙釉質和牙本質)，也會損害牙周軟組織(牙齦和牙周組織)。但如果加以改進，也可以成為一種更好的刷牙方法。任何好的刷牙方法都應簡單易學，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。
4. 刷牙水溫過冷或過熱
除了掌握正確的刷牙方法外，還要注意水溫。根據日本醫學專家的研究，牙齒在口腔溫度30-36℃時適應正常代謝。因此,當刷牙,水溫不注意,和牙齒刺激突然熱或冷很長一段時間,這不僅容易引起牙齦出血和痙攣,也直接影響到牙齒的正常代謝,導致牙病,縮短牙齒,的生活導致牙本質過敏。正確的方法是在合適的溫度下用溫水刷牙。
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