很多人可能有這種經歷。當他們早上起床刷牙時，會感到惡心。刷牙和干嘔正常嗎？

       正常因素 ：

             1、牙膏太多：如果你往牙齒里擠太多牙膏，牙膏會在嘴里起泡。泡沫會刺激你的喉嚨，引起惡心和干嘔。對于普通人來說，“刷”在刷牙過程中非常重要，牙膏只是起輔助作用。 

             牙醫認為刷牙和牙膏的比例是9:1。刷牙時擠一管豌豆大小的牙膏（直徑約5毫米）就足夠了。擠壓太多是浪費。過多的牙膏會產生過多的泡沫，這會導致人們錯誤地認為泡沫可以殺死細菌，懶散地刷牙是不好的，反而會影響刷牙的效果。 

             2、用冷水刷牙 ：最好用溫水刷牙。不要用冷水刷牙。在35-36攝氏度刷牙。太熱或太冷的水會刺激牙齒和牙齦。尤其是在冷水中刷牙時，牙刷毛不會變軟，這會導致牙齦出血和惡心。水和口腔之間的溫差會刺激口腔神經，導致惡心。

               另一方面，用冷水刷牙（尤其是在冬天）會刺激口腔神經，并由于水和口腔之間的溫差而導致惡心。 

             3、牙刷質量不好：例如，如果你買的牙刷太硬太厚，人們可能會感到惡心，出血后想嘔吐�；蛄淤|牙膏，有異味，有害物質，刷牙后口腔異味重，所以感覺惡心。 

              硬毛的硬度一般可分為三種類型：柔軟、中性和堅硬。一般來說，中性硬度的牙刷更合適。買牙刷時，你可以用手指按壓刷毛。如果你的手指刺痛，這意味著它很難使用。目前，商用牙刷的刷毛主要是尼龍刷毛。尼龍刷毛在彈性、均勻性和硬度方面優于豬毛牙刷，更有利于口腔保健。 

             4、有些人喜歡用力刷牙：雖然刷牙可以減少口腔異味，但它會讓你的舌頭對牙膏刺激更敏感，讓你感到惡心。

               此外，經常刷牙對健康沒有特別的好處。如果經常刮舌頭，很容易刺激味蕾，損壞舌頭乳頭，甚至導致舌背麻木、味覺喪失、食欲不振等不良后果。