“你會刷牙嗎？”面對這個問題，很多人可能會不屑一顧：“我每天都刷牙，為什么不呢？”是的，每天都刷牙，但真正刷牙的人并不多�！彼⒀酪彩且环N技能，很多人都做錯事�！�

刷牙是保持口腔衛生的重要手段，是去除牙菌斑，防止牙周病發生的最重要的方法，但是你知道怎么刷牙的方法是正確的嗎？

         錯了！橫向，垂直來回刷牙對牙周的危害不淺

        許多人練習“側刷”，但這種方法會磨損牙齒，在冷熱刺激下，進一步導致牙痛和牙齦消退。少部分人應該知道沿著牙縫垂直刷牙，但從上到下再從下到上刷牙是不對的，就像大多數牙膏廣告一樣。

         正確的刷牙方法有兩種，一種是短橫刷法，另一種是垂直旋轉法。

         短水平刷法（又稱水平振動法），用水平刷的短震顫作用可以清潔牙菌斑，故又稱溝槽刷法。刷毛尖與牙齒牙齦表面呈45°角輕微加壓。豬鬃的頂部進入齦溝，而另一部分在齦溝之外。然后豬鬃前后移動4-5次。刷上下前牙的舌面時，如果牙弓狹窄，可以將牙刷頭抬高為短水平刷振。同時還應刷牙咬合面，清理牙齒咬合面溝槽點間隙。

         垂直旋轉能有效去除牙菌斑和軟垢，刺激牙齦角化，維持牙齦的正常外觀。刷唇、頰面、后牙舌面的動作是使刷毛與牙齒長軸平行，緊貼齒面，刷毛朝向齦緣，對牙刷加壓、扭轉，使刷毛與長軸成45°角。旋轉牙刷，也就是說，刷上牙時，刷毛沿著縫隙向下刷，下牙從下牙刷�！眲幼骶徛�，有點顫抖，重復同樣的姿勢四五次。用同樣的旋轉動作刷前牙的舌面。如果牙弓狹窄，牙刷可以豎直，部分發束可以壓在牙齦上。將牙刷沿著牙齒間隙向牙冠方向拉動，同時拉動后牙的咬合面。

         正確的！選擇軟毛牙刷柄要有一定的長度和角度

         只有掌握正確的刷牙方法，才能有效刷牙。方法很重要，次數也很重要，牙齒醫生提醒，每天至少刷牙兩次，早晚各一次。最好每天飯后刷牙三次，每天3分鐘，每次不少于3分鐘。

          此外，面對市面上琳瑯滿目的牙刷，如何選購也很講究。牙刷要選擇毛發柔軟、頭部較小、便于在口腔內旋轉，并能清潔牙齒表面的各個部位。目前市場上的保健牙刷分為多種規格，適合不同年齡段的人群和兒童使用。成人牙刷頭長度25-32mm，寬度8-12mm，刷毛高度10-12mm，刷毛直徑0.18-0.20mm發束3-4排為宜，刷柄應有一定的長度和角度，使用更方便。由于電動牙刷配有電池，啟動后刷毛可向不同方向旋轉或來回振動，刷牙效率相對較高。一把設計良好的牙刷，應能根據牙弓的形狀和牙齒的大小，清除牙齒各部位的食物殘渣。

          此外，牙膏有很多種。牙膏中所含的摩擦劑和清潔劑是牙膏的主要成分，起到機械清潔的作用。目前市面上含藥牙膏的作用，主要是預防齲齒、抑菌、脫敏、抗炎、止血、鎮痛、抑制結石、減少口臭等，但藥物只起輔助作用，達不到治療效果，所以，如果牙周出現問題還是要到口腔科去定期接受牙周治療！